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哺乳期能吃平菇吗?现在越来越多的妈咪

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开始注重母乳喂养，作为宝宝的第一口奶，营养绝对是最重要的，所以哺乳期妈咪们也需要及时的补充营养，那么哺乳期可以吃平菇吗？
哺乳期是可以平菇的，平菇属于菌类，含有多种微量元素，具有消食祛热，补脾益气等功效，有助于增强哺乳期妈咪抵抗力。 平菇中的蛋白质非常高，能够为哺乳妈咪补充优质的

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蛋白质，乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质5克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。 平菇中含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性，同时.平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，所以对于产后身体较为虚弱的哺乳妈咪来说也是不错的营养品。

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、新鲜的平菇表面，就像触摸涂过保湿霜的皮肤，湿润有弹性。买平菇时，尽量选择菇片包合紧凑而且

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边缘没有开裂的，这样比较新鲜。 、在吃平菇时应该煮熟透了在吃，以免引起细

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菌感染，同时平菇性寒，如果是肠胃虚寒或者有腹泻症状的产妇需要慎吃。
准备材料：鲜平菇50 克，水豆腐50 克，猪油、葱丝、精盐、味精、水淀粉、香油各少许。 、平菇洗净后撕成薄片。在热锅中加入猪油少许，油热后放入平菇翻炒。 、加入适量热水煮开，将豆腐切成小块放入，再开后撒入葱丝，加入精盐、味精调剂口味。 3、后用水淀粉勾芡，淋香油即成。 莴苣炒平菇 准备材料：莴笋根、平菇50克、胡萝卜半根、色拉油适量、食盐适量、黄酒适量、白糖少许。 、莴苣、胡萝卜去皮，切片，平菇入淡盐水浸泡0分钟，撕成小片 、坐锅热油，放平菇炒，加盐和黄酒，炒软盛出备用。 3、另起油锅，放莴苣和胡萝卜稍炒，放少许盐，把平菇放入锅中炒匀，放一点点糖出锅。

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