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? ? 收到银枫生态赞助的食材。种类有很多，肉、鸡、豆类、米类有很多。食材品质都很高。用了其中的富硒红米做了创意米团。红米营养价值很高，氨基酸和微量元素均高于普通白米，

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而且煮出的饭清香扑鼻。说到#越吃越FIT#，低热量是必须的，所以在制作红米丸中，用了烤箱烘烤的方式，而非油炸或者是油煎。风味很足，加了开花的脆皮肠，让整个饭团增加了一些俏皮感，又怎么能不喜欢呢。

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? ? 开花红米丸---俏皮十足的低热量美食

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? ? 食材：红米量杯、白米量杯、脆皮肠0个、鸡蛋个、面粉70g、葱段儿、蒜瓣、盐g、香油茶匙

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? ? 开花红米丸的做法

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? ? 、红米提前浸泡小时，与大米混合，放入电饭煲中煮熟；

? ? 、煮好后的混合米饭盛出00g（其余留做它用），加入鸡蛋和面粉混合均匀；

? ? 3、葱蒜切末，并加入其中顺时针方向搅拌均匀，再加入盐和香油继续搅拌；

? ? 4、取保鲜膜，保鲜膜中加入米饭，捏成团，并且将脆皮肠插入中间；

? ? 5、捏合好后，整齐码放在烤盘上；

? ? 6、烤箱温度30度，时间5分钟，预热后放入烤盘即可。

? ? 开花红米丸的做法小提示

? ? 、拌合好的食材，捏团的时候很容易粘在手上，所以最好用保鲜膜包裹这样操作进行；

? ? 、我用的脆皮肠是尾部已经

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切开的，如果买的是没有切开的可以自行切开；

? ? 、脆皮肠因原料不同，也有分很多种，有些便宜的就不能开花，所以做这道菜要用优质的可以开花的脆皮肠。

? ? 开花红米丸食材搭配小提示

? ? 鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛。

? ? 鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。

? ? 白姑鱼的营养价值

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