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早餐鸡蛋加粥加配菜加面类主食最佳,大米粥小米粥或者两个加一起。
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首先是早餐鸡蛋加粥加配菜加面类主食最佳,鸡蛋(鹌鹑蛋也可以营养价值非常高,适量食用防止高胆固
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蛋糕、蒸鸡蛋。粥大米粥小米
粥或者两个加一起,每次放
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一些核桃、花生、红枣、南瓜会很美味。配菜香菜、芹菜、白菜加一些盐香油酱油等,太淡太咸都对身体不好。面食面包、馒头、面条(不吃方便面)、馄饨等。午餐和晚餐就很相似了,炒菜、汤(加香油盐鸡精就行)、炖菜加主食面食(包子、馅饼、饺子等)、米饭都可以,饭后吃一些水果帮助
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消化。这一时期孕妈妈的胃口渐渐恢复,应尽量让自己做杂食动物,避免挑食保证各种营养物质的 入。为她宝宝的身体发育提供充足的营养,并控制甜食和油炸食品的 入。