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发布时间:2021-05-05

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怀孕\孕妇中期注意事项 合理护理很重要1



妊妇中期注意事项:照顾护士篇





1、乳房干净照顾护士:进入孕中期,孕妈咪乳头的分泌物会增长。正在干净乳头时,不要硬拉,轻轻地擦拭便可。可以得当做一些乳房推拿,一天推拿一次,每次2-3分钟,正在睡前或洗浴后做最好。但要留神不要太过安慰乳头,倦怠跟腹痛的时间不要做乳房推拿。

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2、穿戴适合:怀孕中期后,孕妈咪的肚子起头有较着隆起,行动不便,以至还会腰酸背痛。最好脱弹性袜及低跟鞋,将重心往后调剂,让本人温馨。

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3、作息纪律:保障充足的就寝跟苏息,停止适度的举止,平衡天 取养分,连结精力不变。

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4、适量运动:若是身体运动量缺乏,孕妈咪晚上简单失眠,瘦削的可能性也会增高,形成胎儿太大而增长难产的危险。妊妇可以做一些妊妇瑜伽、妊妇操、漫步等舒缓的运动,要保持做,制止剧烈运动。

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5、制止霎时使劲的举措或震撼:孕妈咪要制止腹部俄然使劲的举措,以避免腹部受刺激。尽量不要提重物,要捡地上的器材时,举措尽量加快、不要缩腰,用蜿蜒膝盖蹲下的姿式去捡,才不会形成腹部不适。

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6、制止受寒:体温太低或安慰子宫膨胀,进步早产危险。是以,孕妈咪要留神保暖,下雨或起风的日子外出,要筹备好外衣或风衣,脱好袜子,制止受凉。













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妊妇中期注意事项:饮食篇





1、饮食要富含钙质





钙质是造成骨骼跟牙齿、资助肌肉膨胀、保持血液功用的紧张身分,正在孕中期须要大批 取。沙丁鱼跟小鱼干是钙质的紧张起源,但要取舍含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,皆富含钙质。高钙食物跟牛肉、猪肉、鸡肉一路吃的话,能进步吸收率。





2、充足 取铁质





取铁质能防备血虚,富含铁质的食品有红肉类、植物肝脏等。铁质食物跟维生素C一路 取的话,吸收率会更下,由于维生素C正在人体能能增进铁质接收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨害体内的铁质接收。孕妈咪正在用饭前1小时,不克不及喝这些饮料。





3、 取富含纤维素的食品





多食富含纤维素的食品,能无效防备便秘,但须要进食适度,以避免影响钙质跟铁质的吸收率。为 取充足的纤维素,妊妇可用杂粮饭取代白米饭,以蔬菜汤取代高汤或鸡汤,并多吃新颖生果跟蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食品一天要吃一种以上。















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