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　　有身第四月，适合代孕妈做的瑜伽是金刚坐式。

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请凭据下面的步调做。
　　跪坐
　　跪坐，臀部坐在后脚跟上，深呼吸。
　　注意事项
　　跪坐时上身要尽量放松，主要熬炼肩膀及胸部的力量。注意收紧下巴，腰背挺直。这个行动能使操练者感受心里踏实，有助于改进体质，提高注意力，适合代孕妈时常操练，以舒缓有身的紧张情绪与压力。
　　瑜伽并不是竞技活动，操练时需要按照小我私家的身体环境选择符合本身的姿势，共同呼吸，在本身的极限范畴内迟钝地伸展完成，并且最幸亏专业老师指导下进行。

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如果你是从书本或录像中学习瑜珈的，务必确保不要做得偏激，以免对身体造成伤害。不行由他人辅佐完成行动，或边做边聊天，总之要担保行动安详。
　　呼吸活动
　　膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚。

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左脚做沟通行动。
　　1、仰卧
　　仰卧，双脚并拢，双手掌着地。
　　2、双手伸直过甚顶
　　鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地伸到头顶上。
　　3、双手放下
　　鼻子吐气，代孕妇网提供代孕妇常识，双手放下。重复上述行动。可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对伤风的抵挡力。
　　1、直臂向上合掌站立
　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展。
　　2、脚跟弯地
　　脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体。
　　3、右脚抬放，左腿内侧
　　慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。
　　4、双腿交换
　　慢慢提起左脚把它放在右腿的内侧，越高越好。跟着自信水平的增加，尽可能将两手臂高举过甚。
　　上身活动
　　1、肘部内屈
　　两臂平举至肩部，肘部内屈并轻触肩头。
　　2、上抬肘部
　　继续上抬肘部，使其与耳朵相接。双手头后交叉
　　3、向前转肘
　　将整个肘部由后向前旋转。

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　　4、双手头后交叉
　　双手在头后交叉，放松呼吸。
　　5、上身侧弯
　　将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回覆到本来的姿势。反偏向反复上述活动。代孕价格，从客户出发，提供超值代孕服务。