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十月妊娠，一朝临盆，新妈咪的身体耗损很大，须要正在月子里很好的保养。以下推举的5款月子餐，可以资助新妈咪调节体质，增补养分，使身体尽快病愈。 补气生血粥 质料：大米00克 　　十月妊娠，一朝临盆，新妈咪的身体耗损很大，须要正在月子里很好的保养。以下推举的5款月子餐，可以资助新妈咪调节体质，增补养分，使身体尽快病愈。

　　补气生血粥

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　　质料：大米00克，银耳0克，莲子0克，枸杞0克，冰糖适量。

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　　建造：大米洗净后浸泡30分钟;将银耳泡水，待发好后洗净并去掉粗蒂，切片;将莲子及

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枸杞洗净后，与银耳、大米一同放入锅里，加水以大火煮开，再以小火熬煮40分钟，出锅时参加冰糖调味即成。

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　　养分小机要：

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　　此粥可以来心火，养阴气，而且滋阴

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生血，是以是一款非常适合代孕产妇的食品。提示一点，性情急躁或血压高的代孕产妇没有适宜食用此粥。

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　　红烧肘子

　　质料：猪肘子只，香葱、姜片、白糖、酱油等各适量。

　　建造：先将猪肘子刮洗洁净，放在砧板上用刀直线

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划开，直至见骨;肘子放在滚水中煮分钟摆布，捞出;掏出砂锅，内放竹片垫底，肘子皮朝下放在竹片上;参加香葱结、姜片、酱油、白糖及净水，水面要与肉面相仄;待旺火烧开后撇去浮沫，盖上锅盖，以小火焖煮个小时;再将肘子翻个，待熟烂时掏出竹片即成。

　　养分小机要：

　　猪肘子富含优良蛋白质，借含有大批的胶原蛋白，对给瑰宝哺乳的新妈咪存在很好的补益作用，借可以增进泌乳。

　　南瓜肉丝

　　质料：南瓜50克，猪肉50克，植物油、酱油、盐、姜片等适量。

　　建造：先将南瓜洗净、去皮、来籽，然后切丁备用;猪肉洗净、切细丝;锅里放油，烧热后爆香姜片，下入肉丝及盐煸炒分钟后，下入南瓜丁炒分钟;减适量水盖上锅盖，以小火焖煮至南瓜熟软即成。

　　养分小机要：

　　南瓜可以补气，猪肉富

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含优良蛋白质、B族维生素跟锌，可以增进代孕产妇的身体尽快恢复。

　　月子什锦面

　　质料：面条50克，肉馅50克，豆腐30克，蛋清个，香菇5朵，金针菇50克，小油菜50克，胡萝卜30克，水发海带30克，鸡骨头50克，香油、盐各适量。

　　建造：先用鸡骨跟海带丝一路熬煮高汤;再将香菇、金针菇、胡萝卜切细丝，小油菜切段，豆腐切长条，用沸水汆烫一下;肉馅里放入蛋清，揉成小丸子、烫生;将面

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条放入高汤里煮熟，正在面条上摆上香菇、金针菇、胡萝卜、小油菜、豆腐条，减香油跟少量盐即成。

　　养分小机要：

　　这款月子面里富含优良卵白、多种维生素及矿物质、微量元素、膳食纤维，并且口胃油腻、易消化，非常适合代孕产妇食用。

　　香菇鱼片粥

　　质料：鱼肉0克，芹菜0克，糙米0克，红枣0克，香菇5克，香油、盐、姜丝及胡椒粉各适量。

　　建造：

　　先将鱼肉切片;芹菜洗净、切碎，备用;糙米洗净，放在锅里加水及红枣，一路煮成稀饭;参加姜丝、鱼肉、香菇，以大火煮开，最初参加芹菜，并用盐跟胡椒粉调味。

　　养分小机要：

　　此款粥不只富含简单消化的鱼肉卵白和多种维生素，并且糙米中所含的锌、铬、锰、钒等微量元素，有助于进步胰岛素的敏感性，对果怀胎而招致糖耐量受损的新妈咪病愈无益。

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