准代代孕妈妈在代孕期间吃鱼不仅可以供给自身体质，对腹中胎儿也是好处多多。准代代孕妈妈在孕期吃鱼不能像未孕女性一样随意，有些细节问题需注意。

　　代孕都能吃哪些鱼?想让钙的吸收率提升20倍，只需放入一样东西

　　学会选择鱼

　　由于有些水域受到不同程度的污染，鱼的体内或多或少存在一定量的有害物质汞。这是一种对人体危害非常严重的重金属，若过多食用含汞的鱼类，人体的血液之中含汞量就会超标，尤其是代孕的女性，会把这种有害物质通过胎盘传送到胎儿体内，引起胎儿小头畸形、大脑麻痹、智力发育迟缓等，严重者可致胎死腹中，引起不可修复的伤害。

　　准代代孕妈妈能吃哪些鱼?不应该吃哪些鱼?

　　孕期常吃的鱼：

　　平鱼、带鱼、黄花鱼等体积小的深海鱼，以极淡水鱼也可以吃一些，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。

　　孕期少吃的鱼：

　　剑鱼、鲨鱼、方头鱼等体量较大的深海鱼，原因是这些鱼类含汞量比较高。

　　准代代孕妈妈在选择鱼的时候，可看一下鱼身体的颜色是否鲜亮、鱼鳃有没有清晰而鲜红，肉质是不是有弹性而结实，鱼体有无异味等，避免选择变质的鱼类。最好的选择鲜活的鱼，让工作人员现场做简单处理，。若鱼肉在烹调后，食用时有种炼油味，预示着是受到污染的鱼。准代代孕妈妈选择吃鱼时，可常换鱼的品种，避免长期食用同一种鱼肉。

　　学会烹调鱼

　　1、鱼肉与豆腐搭配可让两种食材的氨基酸形成互为补充，还可让钙的吸收率上升20余倍。

　　2、烹调鱼肉的时候可加入醋与大蒜，这样可让鱼皮上的嗜盐菌无处藏身，还可对骨刺形成软化作用，促进营养素钙和磷的吸收。

　　3、刚宰杀的鱼不可马上烹调。因为这样的鱼肉的肌肉组织中的蛋白质还未完全分解成氨基酸，这个时候烹调的鱼肉食用起来，不仅口感发硬，还不益于机体的消化与吸收。

　　吃鱼要注意的问题

　　鱼肉虽好，不可贪食，准代代孕妈妈可结合自身的饮食习惯，把鱼肉合理地穿插于自己的食谱中。通常，每一星期吃1次鱼，每次350g左右就可以达到营养所需。

　　若对鱼肉有过敏的情况，可选择食用代孕妇专用营养配方食品，避免胎儿也形成过敏体质。准代代孕妈妈切不可因为鱼肉美味或富含营养，强迫让自己吃鱼，以免导致身体不适。

　　讨论话题：你在孕期都吃什么鱼呢?怎么吃更营养呢?

　　欢迎在下方评论区留言给大家。可馨育儿，一个有温度的自媒体。本平台提供的科普信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多代孕健康问题，或喜欢我们的育儿知识，记得收藏关注分享哦，你的关注，是我们持续创作的动力!图片来源网络，著作权归原作者所有。