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精确到的饮食关于孩子身体健康十分要害，详细怎样去支配好一样平常饮食呢，发起北京代孕女性朋友把握怀孕第一个月的精确饮食方式，以便于增进怀孕身体健康。
精确到的饮食关于孩子身体健康十分要害，详细怎样去支配好一样平常饮食呢，发起北京代孕女性朋友把握怀孕第一个月的精确饮食方式，以便于增进怀孕身体健康。 怀孕第一个月怎样支配饮食比力好 1、蛋白质 有些怀孕正在月末晚上会有恶心的症状，可以晚上先 入一些蛋白质，例如温牛奶减苏打饼干，以减缓症状。供给量需 入60-80克/天，次要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。 2、碳水化合物 蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简略碳水化合物能疾速被消化道接收，供给“应急能量”。碳水化合物的需 入150克/天，食品次要来源于蔗糖、粮食作物。 3、叶酸 需 入400微克/天，食品次要来源于蔬菜如青菜跟卷心菜;柑桔;香蕉;牛肉;植物肝等，除生吃新颖的生果，怀孕们借可以用生果克己一些小吃。 4、维生素C 需 入130毫克/天，食品次要来源于柑桔、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、芽菜等。维生素C简单被毁坏，以是蔬菜水果应即购即吃。洗果蔬时速率要快，先洗后切，可以削减养分散失。 需 入25毫克/天，食品次要来源于植物肝脏跟血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。怀孕们应留神动物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑止铁质的接收，尽量离开食用。 上述为各人先容了怀孕第一个月怎样支配饮食比力好，清晰怀孕时代怎样做好怀孕相关的照顾护士，有助于更好的免于怀孕患病。

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