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●孕中期主打营养素：碘、锌、钙、维生素D

怀孕第4个月摆布，胎儿的甲状腺起头起作用，制造本人的激素。而甲状腺须要碘才气施展畸形的作用。若是母体摄入碘缺乏
，新生儿诞生后会产生甲状腺功用低下，影响孩子的中枢神经体系，特别大脑的发育。是以每周至少要吃两次碘含量最丰硕的鱼类、贝类跟海藻等海鲜。

锌正在孕期养分中占领紧张的位置，若是缺锌，准妈妈会呈现味觉、嗅觉异常，食欲消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低，终极影响胎儿安康。是以，要多摄入富含锌的食品如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。

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准妈妈怀孕的第5个月后，胎儿的骨骼跟牙齿发展得特殊快，是疾速钙化期间，对钙质的需要剧增。是以，牛奶、妊妇奶粉或酸奶是准妈妈天天必不可少的补钙饮品。另外，借该当多吃其他含钙量下的食品，如鱼、虾米、海带、紫菜、豆乳、豆腐、腐竹等。此外，要摄入充足的维生素D资助钙的接收应用。

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