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精子质量低是男性不育症的主要原因之一，正在合营医治的基础上，饮食上多加调治也是有利于增长精子数目和进步精子质量，尤其是多吃瓜子类的食品。

由西医的角度而言，多吃含锌丰厚的食品没有但对前列腺有优点，还能够增长精子数目，而维生素E还是有进步精子质量的作用。而由中医的角度而言，含锌丰厚的食品具有补肾的作用，对进步男性生育力还很有帮忙。

瓜子便是很值得引荐的富锌食品，天天能够当零食多吃一点。别的，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌皆比较丰厚。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜还富含锌。饮食中稀奇值得引荐的是西红柿，它含有丰厚的番茄红素，对前列腺很有优点。别的，男性还应该多喝水，那样能够增进毒素排挤，预防泌尿系传染。

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科学家经过研讨发觉，良多植物和康健食物都有利于增添精子数目和进步精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上恰当的锻炼身体和坚持康健的体重，没有吸烟和没有过分喝酒等，也是有利于男性进步精子质量。

精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。形成暂时性的精子质量不高的缘由有良多，此中包孕性病、酗酒、吸烟、超负荷事情、高温环境、内裤过紧、失眠、事情和心态压力等。病人完全可以经过安康的生活方式来进步精子质量。

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(责任编辑：孔飞)