对于更年期女性的来说，对钙的吸收能力比起年轻的时候会下降，因而容易出现腿疼，骨质疏松等等现象。虽然大家已经注意到要在日常饮食要注意补钙。但是效果都不是太好，那么用食疗会怎样呢?

　　喜欢吃鸡蛋的人可以试一下这道鸡蛋豆腐羹，要准备好材料：豆腐，鸡蛋，青菜，金针菇，胡萝卜丝各适量。然后再将青菜、豆腐洗净切好，鸡蛋液打散；同时不要忘了在锅内加水烧开，然后将豆腐、金针菇、胡萝卜丝这些材料加入煮沸，再慢慢倒入鸡蛋液，最后放青菜，煮沸后放盐，熄火淋上香油。这样一道菜做好了，因为加单和豆腐有很丰富的钙质，所以，多吃可以补钙。再者鸡蛋补充蛋白质，青菜等有大量的维生素，此食谱营养全面，促进吸收。

　　喜欢喝汤的人可以做一道海带排骨汤要准备好排骨400克，海带150克，姜、葱、料酒各适量。可以根据吃的多少来定数量。之后，将排骨洗干净，锅中加水放排骨，加料酒煮3分钟，把排骨捞出来。在汤锅里注入适量清水，下入焯好水的排骨，加入切好的姜片，大火煮开再放海带，继续用小火煮至熟烂，放些调料来调味。