在期间，散步可以说是代孕运动的一个好方法，适当运动有助于增加代孕体质，代孕散步要掌握合理的时间和方法，那么，代孕散步的正确方式是什么呢？接下来小编就来说一说。

　　1.舒缓散步法

　　播放一些轻松舒缓的音乐，代孕按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好。散步的同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，助排卵水果由嘴部呼出)，这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼时需要的呼吸技巧。

　　2.交替散步法

　　所谓交替就是快慢结合。首先，从慢走开始，利用慢走热身，进行5-10分钟;然后，步伐稍微加快，坚持2分钟即可;接下来，慢步行走坚持2分钟，如此循环4-5次。最后结束时，再慢走5分钟放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。

　　3.综合散步法 在交替散步法的基础上，添加一些肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个快慢结合的交替循环，可进行3-5次匀速下蹲的练习。

　　代孕代代孕间不能散步很长的时机，胎儿需要休息。专家建议，代孕每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然代孕也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。这两个点也是太阳比较小的时候，三伏天还需要适当的再休整下时间。

　　1.增强心肺功能。

　　有一些代孕在代孕会有喘气，气短，心慌的现象，那是因为在代孕中心肺负担在增加，如果通过散步就能够很好地增强心肺功能，到最后生产时也有利于顺产。

　　2.增加全身的血液循环。

　　经常散散步，会增进下肢的血液循环和供氧能力，代孕会发现腰也不酸了，背也不痛了。

　　3.促进消化，避免便秘。

　　代孕散步时，肠蠕动会增加，可以消积食。特别是有代孕经常会觉得胃顶住了的感觉，散散步会感觉好多了，还可以增加食欲，如果有人代孕食量过少，就可以多去散散步活动活动。

　　4.让心情平静。

　　很多代孕爱胡思乱想。科学家在研究中发现，人在胡思乱想如何助孕时，如果运动起来，运动神经会开始活动，而关闭胡思乱想的神经。如果天天呆在家里不活动，代孕会容易东想想西想想，对胎儿宝宝的情况也会产生过多但可能并不必要的担心，但是妈妈的情绪不稳定，还会直接影响到体内的胎儿。

　　散步能够让代孕产生内啡呔激素，感到神清气爽，嘴角上扬。

　　美国加州的研究人员发现，每天坚持30分钟散步，大脑兴奋程度大于30分钟稳坐的人。

　　只有户外散步，才能防止和缓解抑郁。所以为了防止代孕时和产后的抑郁情绪，代孕应该坚持多散步。

　　代孕前三个月，感到腹痛、身体不适的孕妈

　　代孕之后的前三个月，子宫内膜异位症腹腔镜手术后如何助孕是代孕最为重要的时期。这个时候胚胎着床还不够稳，一旦剧烈运动很容易有先兆流产迹象。

　　如果代孕突然感到腹痛、而且内裤上有褐色分泌物，甚至有些许血迹，那就可能是先兆流产了。这时候的代孕应该卧床静养，停止一切体力劳动，包括散步。

　　胎盘低置的代孕

　　胎盘低置指的是胎盘生长位置离子宫口很近，通常是因为代孕患有、疤痕子宫等原因造成的。如果代孕之前有过多产史，同时也有过胎盘前置史，发生胎盘低置的情况就会比较多。

　　胎盘低置的妈妈不必担心，定期复查彩超，关注下胎盘离宫颈口的位置，看它有没有长上去。记得自己代孕前几个月就属于低置胎盘，离子宫口只有一点几厘米，还好后期长上去了。

　　胎盘低置的代孕，就先不要散步了，也不要提重物，一切行动须小心。

　　有高血压的代孕

　　代孕有些代孕可能会得合并性妊娠期高血压症。这些代孕一般都有高血压家族遗传史，本身得妊娠期高血压的可有助怀孕的食物能性就大，如果代孕不注意合理饮食，很容易血压升高而不自知。

　　因此，如果是家族长辈有得高血压的代孕，在散步时就要注意，一旦有头晕、眼花等症，就需要立刻停下来休息。不要再勉强自己散步。